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筋肉を鍛えて行うトレーニングダイエット
はダイエット法としてはメジャーですが、
初めてだと、
-・どの程度行えばいいのか
・どのタイミングで休めばいいのか

などわからないことは多いですよね。
そこで今回は、初心者の方のためにトレーニング
ダイエットの心得はご紹介します！

●トレーニングダイエットで大切なこと
トレーニングダイエットで大切なことは5つあります。
それぞれ詳しくみていきましょう。

1.回数を変える
→毎回毎回同じトレーニングでは思うように
　体重を減らすことはできません。
　最初は軽めなトレーニングから、徐々に
　ハードなトレーニングに取り組んでいくと良いでしょう。
　トレーニングの内容や回数を変化させることで
　効果的に筋肉を刺激することができます。

2.集中する
→トレーニング中は「今日の夕飯は何かな」
　など余計なことは考えてはいけません。
　筋肉が動いていることを意識しながら
　集中してトレーニングに励んでください。


3.フォームは正しく
→間違ったフォームでトレーニングをしてしまうと
　ダイエットどころか怪我の原因になってしまいます。
　
　「何か違うような気がする」
　と思ったら鏡でフォームを確認するか、ジム
　であればインストラクターからアドバイスを
　もらって正しいフォームに修正してください。

4.筋肉痛になったら休む
→筋肉痛になったら、痛みがなくなるまでその
　部位のトレーニングはお休みしましょう。
　
　筋肉痛になっていない部位はトレーニング
　することができますが、
　「ずっとトレーニングではストレスが溜まる」
　という方は一度休んでリフレッシュした方が良いでしょう。

5.長期間続ける
→トレーニングはとにかく続けることが大切です。
　
　一週間くらいでやめたりせずに根気よく継続していってください。

頑張った分だけトレーニングダイエットの効果はアップしていきます。
痩せてスリムになりたいのであればとにかく努力すること。
これを頭の中によく入れておきましょう。